A equipa do projeto PESES deseja a toda a comunidade educativa umas excelentes férias. Aproveitem para descansar, repôr energia e não esqueçam dos cuidados a ter nesta época do ano:
- Sempre que possível, evita sair nos horários em que o sol estiver forte (das 10h às 16h). É preferível sair de manhãzinha ou ao entardecer.
- Usa sempre protetor solar.
- Evita ficar muito tempo exposto ao sol, procura antes caminhar pela sombra.
- Opta por uma alimentação leve: frutas, saladas, grelhados...
- Mantem-te hidratado: bebe bastantes líquidos.
- Evita bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar.
- Facilita a transpiração: usa roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
- Usa chapéu ou boné.
- Não te esqueças dos óculos escuros com proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
- Para te refrescares nos momentos mais críticos procura, se puderes, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar condicionado.
- Água é o melhor remédio para controlar o calor: lava o rosto, nuca, braços e mãos, toma um duche frio, mergulha na piscina ou toma um banho de mar.
- Tem um cuidado ainda maior com bebés e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
